越来越胖？都是这些坏习惯惹的祸

总是为体重增加而烦恼？你还在为减肥的事情，一筹莫展吗？其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关，想成功减肥的人要警惕以下坏习惯哦！
　　1. 不咀嚼进食
　　部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里！咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。
　　2. 一边做其他事情一边进食
　　不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因！
　　3. 肚子不饿仍然吃东西
　　新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。
　　4. 偶尔极端节食
　　网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。
　　5. 经常吃外卖
　　煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧！
本文标题：越来越胖？都是这些坏习惯惹的祸 - 肥胖原因
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