冬天懒人快速减肥法 9个懒人减肥法轻松瘦

　　冬天懒人快速减肥法你知道吗？分享你9个懒人减肥法助你轻松瘦，让你能够很好的减肥瘦身，无需花太多的价钱，太多的时间，适合懒人的减肥方法你知道多少呢？

　　1.吃饭前先喝水

　　吃饭前先喝一杯水，可以有效的帮助你补充水分，同时还可以帮你从精神上减少饥饿感，防止吃饭时暴饮暴食，但也不要饮用过多的水，一杯足以。

　　2、减少调味品

　　调味品本身其实是含有卡路里的，当你的食物添加过多的调味品时，意味着你吃进去的卡路里也就越多，所以少量的添加调味品可以有效的减少食物中的卡路里。

　　3.吃黑巧克力作为甜品

　　甜品可是女孩子们的最爱，有时候真的只想吃一点甜甜的东西来安慰一下自己的味蕾，尤其是在减肥期间，需要避免很多美味的诱惑，因此常常也只能敬而远之。其实如果你只吃少量的黑巧克力，而不是选择饼干或者蛋糕，那么其实一点甜品也不会影响你的减肥效果哒。

　　4.划分饮食比例

　　如果你想减肥，划分每餐的饮食比例是非常重要的。划分好每餐蔬菜的比例、肉类的比例和主食的比例。计算出吃饭前零食的份量，使用较小的盘子从视觉上给自己一种饱腹感，或者是将吃空的盘子堆积在一起，从视觉上让自己有一种饱腹感。