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游泳减肥必读攻略 这样做更甩脂

发布日期:2017-07-10 00:00:00来源:中国减肥网
游泳是夏天最好的减肥方式之一,既能解暑又能燃脂到全身的脂肪,可惜小编是个旱鸭子,不然现在的小编就是一道闪电~~~那么,想要收获更显著的瘦身塑形效果,就一起来看看下文小编介绍的游泳减肥必备攻略吧!游出好身材,就是这个夏天!
  游泳——曲线速成减肥法中的必备项目
  曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种,因为采用曲线速成减肥法减肥,不仅减脂效率高,而且还能帮助身体塑形,让身材更完美。
  游泳减肥攻略一、游泳减肥,需坚持40分钟以上
  女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时,必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。因此,游泳时间应该在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
  实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
  不过,由于游泳是一项特别累的运动,而且还要在水中泡40分钟,所以很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食,这样的话,体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后,很容易长胖的原因。因此,游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间,也要坚持锻炼下去,还要保持健康的饮食习惯。
本文标题:游泳减肥必读攻略 这样做更甩脂 - 运动减肥
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