身上的赘肉总是不离不弃的跟随着我们,怎么甩都甩不掉,纵使我们再着急,如果没有适当的方法,仍然无法摆脱它们。以为节食就能把肉肉消灭?那只会让我们的皮肤更加的松弛,所以最好的方法就是做运动,把脂肪消耗掉,同时身材还可以变得更加紧致。下面我们就来看看这些超有效的燃脂减肥运动吧!
一,站在地面上,双腿并拢。眼睛看着前方,背部挺直。然后慢慢的向上抬起双臂伸直举过头顶,保持均匀的呼吸。呼气,弯曲膝盖,慢慢的下蹲,感觉大腿肌肉的紧张感,想象自己坐在一把虚幻的椅子上面。坚持两分钟,注意背部不要弯曲,然后吸气,用指尖带动身体向上站立,恢复要原来的位置。继续做两组。这个动作可以帮助我们紧致下半身的曲线。
二,坐在一张毯子上,双腿向前伸直,背部挺直。然后手臂抬起举至头顶,同时身体也慢慢的向后倾斜。下半身收紧,双腿慢慢的向上抬起来,直到上下半身呈现一个V字形。坚持住这个姿势,虽然有一定的难度,但是却可以非常有效的锻炼到手臂、腿部以及腹部的肌肉,加强我们的减肥效果。注意这个动作的过程中要保持均匀的呼吸,同时眼睛直视前方。
本文标题:五大快速减肥运动 速效燃脂不反弹 - 运动减肥
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