瘦身瑜伽有哪些 教你几个初级瑜伽动作

3、英雄式

❶同样地，身体需要自然站立，双腿前后分开两个肩宽距离；

❷左脚在前面，右脚在后面，右脚外倾一点；

❸身体自然垂放在身体两侧，然后双手臂向上伸展；

❹注意向上伸展的时候，五指并拢，双手合十，保持自然呼吸；

❺然后弯曲左腿，让大腿与地面平行；

❻保持这个姿势5秒左右，回到初始动作再换腿进行。

4、鳄鱼式

❶准备一个瑜伽垫，或者直接在床上也可以；

❷首先将身体仰卧在地上，两条腿并拢，注意背部保持直线；

❸然后打开双手，掌心贴在地上放在身体旁边；

❹接着弯曲右边膝盖，将右腿抬起来，右脚贴在左腿的膝盖上面；

❺同时，左手按住右腿膝盖的外侧；

❻吸气，左手把右边膝盖向左侧按，同时将头右转；

❼保持这个动作5秒，回到开始动作再重复进行。

以上几个瘦身瑜伽，学起来非常简单，初级瑜伽练习者就可以做，坚持每天练习，一定对你减肥是有帮助的。