怎样瘦腰最有效 教你5个瘦腰动作

腰部两侧的赘肉，对于女生而言是非常让人苦恼的，爱美的MM们都希望瘦腰成功，拥有小蛮腰，不过怎么瘦腰最有效呢？这里教你5个瘦腰动作，你一定要坚持练习，才能减去腰上多余的赘肉。

动作一

首先，躺在垫子上，两只手的掌心向上，双臂自然放松于身体两侧；自然呼吸，接着双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂保持平行，这个动作坚持10秒左右，然后慢慢躺下。重复10次。

动作二

两脚分开与肩同宽，弯曲手肘，上手肘弯至与地面平行，双手放在后脑勺的位置，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，且上半身微微向前倾；吸气，左腿伸直，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，坚持10秒钟，然后换边重复。重复10次。

动作三

首先身体平躺仰卧，同样地，两腿打开与肩同宽；然后手臂弯曲成90度直角与地面紧贴，手心朝上；接着左腿弯曲，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复前面动作。重复2—3组，每组10次。

动作四

首先身体平躺仰卧，双手打开，自然放松于身体两侧，掌心向下；然后上半身不要动，曲膝并垂直向上抬起；接着两腿膝盖并拢，并向左侧摆动，右肩部位必须紧贴地面；然后恢复仰卧姿势后，换边进行。左右各一次为一组，重复8组。

动作五

将身体平躺，两条腿交叉，双手放在头的下方，双腿慢慢向上抬起，双腿要伸直不能弯曲，抬至与身体呈九十度，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次。重复动作10次。

腰间赘肉如何减去？怎样瘦腰最快最有效？坚持做以上的5个瘦腰动作，才能让你腰上的多余脂肪被消除，从而拥有小蛮腰。