首页:中国瑜伽联盟 > 局部减肥 > 瘦臀

  • 3分钟塑身运动练就小骨盆美人

    2011-08-23





      Step1:双手交叉于脑后,两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾,臀部上提向后突起,半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次,可以锻炼臀部肌肉,收缩[详情]

  • 美臀养成好习惯 边刷牙边做

    2011-08-23

      刷牙漱口时

      a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

      b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

      沐浴[详情]

  • 敲臀体操 助你拥有好身材

    2011-08-23

      (1)趴在地板上,双手手肘弯曲置于脸下方,双脚弯曲立起,以一只脚敲臀。

      (2)依照(1)的要领换脚敲臀,左右脚交互敲臀各40~50下,最后静止趴着休息10秒钟。如[详情]

  • 3个私密招数完美你的臀形

    2011-08-23





      体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美

      健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健[详情]

  • MM的5分钟翘臀法,三个月就见效

    2011-08-23





      每天花上5分钟,坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!

      第一步:半蹲

      挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽[详情]

  • 扁平MM饭后美体变翘臀

    2011-08-23

      1.“扁平”MM的饭后小热身

      A.扁平成因:

      从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。

      B.拯救方案[详情]