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简单小动作 30秒瘦臀塑曲线

发布日期:2015-12-29 00:00:00来源:中国减肥网
美好的臀部是天然的衣服架子,不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格,不仅能够穿出美感还能够带来自信,下面这组动作一定要get起来!   基本体操1 左右扭动
  双腿张开至与肩同宽站立,两手叉腰,腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来,腰部和脸部保持正对前方。
  然后以绕圈的形式从右往左扭,保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态,脚尽量不要走动。
  双腿少少分开站立,上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面,无需一步到位,慢慢压下即可。
  然后慢慢起来,双手叉腰,上身后仰,双腿保持站直,手肘也坚持展开的状态,整个人缓慢地往后拉。来回做10次。
  双腿张开站立,双手放置两侧的盆骨以下的位置,腰部往左压,左脚脚掌保持不离地。
  然后往右压,保持大的幅度,腰挺直,脸往正前方,上身切勿后仰。左右互相交错按压,来回10次。
本文标题:简单小动作 30秒瘦臀塑曲线 - 瘦臀
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