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美臀必杀技 5个方法塑迷人翘臀

发布日期:2016-03-14 00:00:00来源:中国减肥网
经常在办公室坐着,臀部很容易变得又扁又大的。这样可会毁掉你前凸后翘的曲线身材的。爱美的你怎么能容忍这样的事发生呢,所以,赶紧来瘦臀吧。不过,如何瘦臀部呢?小编今天专门来向你介绍5种美臀方法,让你及时坐着也能打造又圆又翘的美臀哦!
  臀部减肥注意事项
  首先我们要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉哦!
  还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累,最好做到“能站不坐,能坐不卧”!
  5个瘦臀美臀方法
  1.爬楼梯

  爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
  2.拱桥翘臀法
  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!
本文标题:美臀必杀技 5个方法塑迷人翘臀 - 瘦臀
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