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扁平臀终极招数 4步打造性感蜜桃臀

发布日期:2015-12-11 00:00:00来源:中国减肥网
圆润挺翘的蜜桃臀绝对是性感必杀技,但实际情况是不少MM都有着恼人的下垂扁平臀。那性感诱人的蜜桃臀究竟该怎么练呢?下面小编就给你支支招,帮助你打造性感蜜桃臀。

  蜜桃臀有多性感?
  你以为美胸才是性感的唯一标志?错!还有臀部。要知道,在身体的S曲线中,最重要的一环就是臀部曲线。来感受一下这几组性感蜜桃臀,是不是分分钟为好身材加分?
  那这性感迷人的蜜桃臀到底该怎么练呢?其实想要拥有蜜桃臀很简单,大部分MM臀型不完美,都是久坐和不良的生活习惯导致的。运动是最好的瘦臀方法,下面先介绍四组有效的瘦臀运动,一起来看看。
  巧用瑜伽球塑造臀型
  在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部。首先准备好一个平衡球,脸朝下趴在球上,用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉,左腿往上抬,注意保持背部挺直,抬腿时拉紧臀部肌肉。
  对新手而言,腿无需抬得太高,几英寸即可。不要使用腰背部的肌肉,而是用臀大肌发力。身体再微微前倾,膝盖成90 度弯曲置于平衡球上,双脚并拢,收紧臀部肌肉,慢慢抬离平衡球。当练习一段时间后,试着同时抬两条腿,这样做难度更高,也更能塑造臀部优美的线条。
本文标题:扁平臀终极招数 4步打造性感蜜桃臀 - 瘦臀
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