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花式深蹲瘦臀法 30条打造极致翘臀

发布日期:2015-12-09 00:00:00来源:中国减肥网
都说深蹲是瘦臀翘臀的最好方法,但传统的深蹲也太单调乏味了些。今天跟大家分享几个花式深蹲瘦臀法,每天坚持做,只要30天就能打造挺翘小屁屁哦!   深蹲瘦臀第一种:并腿屈膝蹲
  并腿屈膝蹲
  双腿并拢,双手放在胸前握拳,使身体保持平衡;弯曲膝盖,降低臀部,使大腿月地面平行。PS:保持身体重心落在脚跟处。然后慢慢站起,甚至双腿,夹紧臀部让臀部肌肉变得紧张。
  深蹲瘦臀第二种:并腿后踢屈膝蹲
  双腿并拢,双手放在胸前握拳,使身体保持平衡;弯曲膝盖,降低臀部,使大腿月地面平行。PS:保持身体重心落在脚跟处。
  抬起臀部,伸直双腿,并将左腿向后抬起,另一只脚接触地面保持不动。再一次做并腿屈膝蹲,然后把腿甚至,然后右腿向后踢,左脚接触地面保持不动。
  深蹲瘦臀第三种:基础深蹲
  站立时,双脚分开,脚尖平行,双手握拳放在胸前让身体保持平衡。弯曲膝盖,降低臀部,让大腿与体面平行,全身重心全在脚跟处。
  然后慢慢站起,伸直双腿,充分夹紧臀部让臀部肌肉变得紧张。
本文标题:花式深蹲瘦臀法 30条打造极致翘臀 - 瘦臀
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