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瘦臀最有效的方法 轻松告别办公臀

发布日期:2015-09-21 00:00:00来源:中国减肥网
臀部肥胖不仅影响身材,还显老,拥有一个性感挺翘的臀部是很有必要的。下面跟大家分享几招有效瘦臀的方法,性感翘臀你也值得拥有。   居家瘦臀法
  在家都可以练习瘦臀的方法。有空余时间的时候,把身体靠在墙壁上,用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住,注意是适合的力度,不然会使臀部受伤的。一次做40次,一天做两次就够了,不要做太多,不然会有副作用的。
  巧用椅子瘦臀
  利用椅子提臀,这个方法非常有效。把右脚放在椅子上,脚的位置要在椅子的中间,两手放在腰的两边,上身保持挺直,然后就进行腿部的曲伸运动,注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度,这样才起到提臀的作用。
  饮食瘦臀法
  这个是适合所有人练习的,特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便,还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如:苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物,女性不妨多吃点。
本文标题:瘦臀最有效的方法 轻松告别办公臀 - 瘦臀
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