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10个提臀运动 塑极致美臀

发布日期:2015-08-25 00:00:00来源:中国减肥网
如果你想要快速打造性感美臀,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个提臀小运动吧,坚持练习就能轻松塑造性感曲线哦!   提臀运动一:静运动
  深蹲在工作紧张的时候,不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。
  Step 1:臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过 脚尖为宜。
  Step 2:臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复。
  提臀运动二:急运动
  跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准。坚持练习就能轻松减肥。
  提臀运动三:
  在等人等车时你可以在你深呼吸的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢。
本文标题:10个提臀运动 塑极致美臀 - 瘦臀
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