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7个提臀小妙招 打造极致蜜桃臀

发布日期:2015-08-11 00:00:00来源:中国减肥网
谁不想拥有一个紧致挺翘的臀部,但是很多MM由于久坐的原因都有扁平臀的烦恼,那么怎么快速提臀最有效呢?下面小编跟大家分享几个提臀小妙招,一起来看看吧!

  1、多跑楼梯
  运动少,脂肪容易堆积。因此,不妨多爬楼梯吧,爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此,MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当喔!
  2、饮食提臀
  提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。
  3、跨腿运动
  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。
本文标题:7个提臀小妙招 打造极致蜜桃臀 - 瘦臀
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