首页:中国瑜伽联盟 > 局部减肥 > 瘦臀

4大翘臀术 夏季打造诱人曲线

发布日期:2015-07-17 00:00:00来源:中国减肥网
都说夏天是露肉的季节,各种短裙、热裤是展现好身材的利器,但是如果臀部下垂或者扁平,再漂亮的裙子和牛仔裤也撑不起来。所以,赶紧投入到全方位的美臀运动中吧!小编今天推荐的4大翘臀术,不妨试试哦!

  1、形体美臀
  提收松挺
  美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
  特别推荐:“九点靠墙法”。两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。
  拉三围
  在形体梳理到位的基础上,拉三围对削减臀部脂肪很有效。
  特别推荐:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。
本文标题:4大翘臀术 夏季打造诱人曲线 - 瘦臀
本文地址:www.hareyoga.com/jubujianfei/shoutun/8112.html

相关文章