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OL专属的“美臀计” 蜜桃臀这样打造

发布日期:2015-04-30 00:00:00来源:中国减肥网
天天坐在办公室屁股越来越大,越来越下垂了,到底有什么好办法吗?一起来做做办公室提臀运动 ,您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。   美臀计一:挥腿
  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这动作能使臀部减肥。
  美臀计二:跨腿
  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一动作能使大腿和臀部减肥。
本文标题:OL专属的“美臀计” 蜜桃臀这样打造 - 瘦臀
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