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简易瘦臀运动 打造性感蜜桃臀

发布日期:2015-04-29 00:00:00来源:中国减肥网
穿衣服怎么样都不好看,过大和过小的臀部都不是完美臀型,又圆又翘的臀部才会让你增添不少性感的筹码。而下面的翘臀方法,你不妨试试!   美式易学踏板操
  Bodystep。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学,所有动作都由几个经典动作衍生出来,很容易就可以跟上教练的动作。
  臀部 每天高一点
  动作说明:非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作。重心放在蹬踏的腿上,每次蹬踏都要坚实而有力,尽量高地向后蹬,可以紧实臀部肌肉的同时将下垂的臀部向上推。
  换方向的时候,要尽可能地保持平衡。做这个动作要切记挺胸、塌背、收腹,如果含着胸做,不仅达不到运动效果,样子还很难看,有些像母鸡下蛋哟。
  运动强度:每一次抬腿停顿要坚持3秒钟,这组动作要持续做5分钟。
  沙滩美臀操 让你翘到羞涩
  又快到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然我们或羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好准备:要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。
本文标题:简易瘦臀运动 打造性感蜜桃臀 - 瘦臀
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