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翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀

发布日期:2015-05-13 00:00:00来源:中国减肥网
拥一般来讲,东方女性的身段较之西方的,总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线,现在就一起来学学美臀方法吧!   美臀操轻松练出性感
  方案A:双腿后踢

  功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。
  STEP1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
  STEP2:将右腿最大限度后踢。
  STEP3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。
  方案B:原地下蹲
  功效:提升、紧实臀部及大腿肌肉。
  STEP1:双脚并拢,原地站立。
  STEP2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。
  STEP3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。
本文标题:翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀 - 瘦臀
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