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怎样瘦臀最有效? 几招塑性感蜜桃臀

发布日期:2015-03-15 00:00:00来源:中国减肥网
优美的臀部线条能够增添女性的魅力,在炎热的天气,短裙、热裤都是展现好身材的利器,想要自信show出臀部曲线,不是不可能的。下面就来看看小编介绍的瘦臀妙招吧,让你瘦出性感蜜桃臀!

  做什么运动可以瘦臀部
  上下落差压腿
  站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。
  曲膝甩壶铃
  一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。
  平衡球曲腿
  躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。
  单腿下蹲
  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
本文标题:怎样瘦臀最有效? 几招塑性感蜜桃臀 - 瘦臀
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