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自制瘦腿美臀操 4招让你纤腿又翘臀

发布日期:2015-02-06 00:00:00来源:中国减肥网
温暖的季节要到来了 ,MM们准备好展现你性感的身材了吗?臀部还是扁平怎么办?不用担心,向大家介绍四招自创翘臀超,帮你塑造性感蜜桃臀。

  第一招 来个完美蜜桃臀吧!
  (1) 首先双脚打开与肩同宽
  (2) 脚打直往正后方抬高停驻十秒,脚底板打垂直效果更好!
  双脚各轮流做三遍,如果很不稳可以扶着沙发椅背,只能说这个动作真的霹雳无敌有效的~大推!
  第二招 我要大腿中间有缝
  大腿中间有缝,真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的,所以不想要两条大腿的肉一直打招呼,真的有事没事要练一下啊!
  (怎么觉得这照片有点丑)
  (1) 先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒
  (2) 再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒
  如果看电视可以站着多做几次,除了大腿中间生个洞,提臀效果也超好低喔!
本文标题:自制瘦腿美臀操 4招让你纤腿又翘臀 - 瘦臀
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