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六步美臀招 打造迷人蜜桃臀

发布日期:2015-02-05 00:00:00来源:中国减肥网
性感的翘臀会给女性增添不少的魅力,想要拥有迷人的蜜桃臀,不妨看看小编介绍的方法吧!   芭蕾舞步
  两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并维持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你维持平衡。在维持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。维持这个姿态2秒钟,然后恢复到预备动作。反复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时,坚持20秒。
  向侧滑步
  两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。
  提臀
  两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展,双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度,以维持身体平衡。恢复预备动作,并如此反复5次,换腿。要记住,每次伸腿同时要收紧臀部。
本文标题:六步美臀招 打造迷人蜜桃臀 - 瘦臀
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