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四组动作瘦腿又美臀 塑女性优美曲线

发布日期:2014-12-09 00:00:00来源:中国减肥网
  下半身肥胖很容易让你整个人都显得矮胖,如果不想要这样下去的话,最好就瘦下来,但是很多人都没有太多时间去运动,不过这几种运动还是可以试试的哦,减肥达人推荐瘦臀瘦腿瑜伽运动,你也能拥有翘臀美腿。   瘦臀瘦腿运动
  对于久坐的上班族来说,下半身的肥胖是一个很严重的问题,减起来的时候也很费劲,因为没有太多的时间去运动,那么你通过下面这种小运动来瘦身,耗时不长而且很简单,成就你想要的完美身材曲线,翘臀美腿都能拥有。
  侧卧下半身练习
  1、身体侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在右手臂上;左手放在胸前的位置,支撑身体;
  2、左腿抬高至高于臀部高度,脚尖绷直,保持动作15秒;
  3、右腿抬高至双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;
  4、身体还原,然后换方向重复动作。
  仰卧下半身练习
  1、在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿;
  2、双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒;
  3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板;
  4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。
本文标题:四组动作瘦腿又美臀 塑女性优美曲线 - 瘦臀
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