首页:中国瑜伽联盟 > 局部减肥 > 瘦臀

6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘

发布日期:2014-10-14 00:00:00来源:中国减肥网

  惊悚肥臀会让你的女人味瞬间消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大秘诀,就是甩掉它们的最佳方法。

  快速瘦臀方法1:挥腿

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆, 做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

  快速瘦臀方法2:跨腿

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
本文标题:6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘 - 瘦臀
本文地址:www.hareyoga.com/jubujianfei/shoutun/8015.html

相关文章