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8动作消除臀部脂肪 打造性感翘臀

发布日期:2014-09-03 00:00:00来源:中国减肥网

  现如今,爱美是女人的天性。追求完美是必不可少的,随着年龄的增长,很多女性朋友的臀部都会下垂,这严重影响了美观,那么,,下面我们就一起来了解下几种有效消除臀部脂肪的方法,让大家快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。

  1. 蹲坐跳跃

  目标:臀部、大腿

  a: 双脚分开,与髋同宽,呈蹲坐姿势,双腿膝盖弯曲成90度。

  b: 然后双臂向上伸直,双腿伸直,向上跳跃,然后回到开始姿势。

  ab为一套动作,重复做10套。

  2. 砍树式

  目标:肩膀、腹部、臀部

  a:双脚分开,与髋同宽,双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃,然后蹲坐下来,双膝与地面成90度。

  b: 保持手肘关节微微弯曲,身体慢慢站立,同时哑铃举过头顶,然后回到起始姿势。

  ab为一套动作,持续做10套。
本文标题:8动作消除臀部脂肪 打造性感翘臀 - 瘦臀
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