8步瘦臀操消除脂肪 打造迷人翘臀

　　臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。

　　1. 蹲坐跳跃

　　目标：臀部、大腿

　　a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

　　b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

　　ab为一套动作，重复做10套。

　　2. 砍树式

　　目标：肩膀、腹部、臀部

　　a:双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度。

　　b: 保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势。

　　ab为一套动作，持续做10套。
本文标题：8步瘦臀操消除脂肪 打造迷人翘臀 - 瘦臀
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