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掌握美臀4技巧 打造极致性感翘臀

发布日期:2014-07-16 00:00:00来源:中国减肥网

  你想拥有一个性感完美的臀部吗?很简单,不需要专业的训练,也不需要花费多少时间,你只要在平时的生活中充分地利用好一些机会,比如站立时,坐车时,走路是,最一些简单的美臀小动作,就能随时锻炼的你臀部,下面,我们就来给大家介绍这些技巧吧。

  美臀技巧一:美臀运动
  
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:
  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。  
  美臀技巧二:饮食瘦臀

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。
本文标题:掌握美臀4技巧 打造极致性感翘臀 - 瘦臀
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