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4个提臀必杀技 美臀MM不可错过

发布日期:2014-09-09 00:00:00来源:中国减肥网

  丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面,小遍就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美。赶紧来瞧瞧吧!

  一、提臀必杀技之第一式——提臀运动

  1、蹲

  Step1:站在你的头和你的胸部保持向上拉出。

  Step2:将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前,以帮助保持平衡。

  Step3:坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。 而不是让你回轮,让你的下背部稍微弓起你下降。

  Step4:降低下来,使大腿平行于地面的可能,你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。

  Step5:保持你的身体紧张,并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。

  重复进行20秒,然后休息10秒钟。

  2、膝盖高

  Step1:站立在垫子上,用双脚髋关节同宽。

  Step2:抬起一条腿高,直到你的大腿与地面平行。

  Step3:降低下来,重复与另一条腿。就像你是慢跑,持续20秒,然后休息10秒。
本文标题:4个提臀必杀技 美臀MM不可错过 - 瘦臀
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