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紧实臀部肌肉的瘦身操 消耗臀部多余脂肪

发布日期:2013-07-05 00:00:00来源:中国减肥网
臀部线条是很多人在减肥过程中容易忽视的一个部位,那么针对臀部应该如何减肥呢?下面小编就要推荐给大家一套瘦身操,帮助大家紧实臀部肌肉,消耗臀部多余脂肪,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  一、塑造纤细美腿
  小腿+大腿前侧的运动:
  1、上身挺直站好。
  2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。
  3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。
  4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。
  5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。
  小腿+大腿外侧的运动:
  1、将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。
  2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。
  3、一边走一边进行上面的运动,连续做2次后换另一条腿,方法同上。
本文标题:紧实臀部肌肉的瘦身操 消耗臀部多余脂肪 - 瘦臀
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