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蜜桃美臀如何打造 六步让你拥有无敌美臀

发布日期:2013-04-19 00:00:00来源:中国减肥网

  臀部是我们日常生活中比较容易忽视的部位,但是臀部的美丽与否,却大大影响着身材的整体效果。臀部挺翘,整个人都会显得性感窈窕,凹凸有致,相反肥大侧臀部,则会使人看起来又老又挫,完全没有美感。

  第一步:

  1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕固定好姿势,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压,充分打开骨盆。

  2、双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢,上下重复数次。

  第二步:

  1、同样双腿屈膝,臀部下沉,幅度稍大,令左右大腿形成向下凹的曲线,上身前倾,用双手扶着左右脚腕。

  2、以脚跟为固定点,左右来回移动身体,脚掌随之带起。

  第三步:

  1、躺卧在地上,双腿并拢,收起腹部,全身拉伸,充分与地面贴合,两臂放于身旁,伸直地用手掌贴紧地面。

  2、闭上眼,屈膝地将左腿往上身的方向收,小腿与大腿收拢,用双手抱着膝下的部位,左右交换地做数次。
本文标题:蜜桃美臀如何打造 六步让你拥有无敌美臀 - 瘦臀
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