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sex翘臀这10个方法帮你实现

发布日期:2012-07-07 00:00:00来源:中国减肥网

  拥有一个性感的翘臀是很多女性的梦想,所以只有靠平时不放松对局部肌肉的塑性才能达到良好的瘦身效果,下面小编就要介绍给大家几个翘臀的方法,只要大家能坚持就一定可以看到明显的效果。

  1、看电视时瘦臀提臀

  电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来 了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个轻松 的方式既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情

  2、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

  你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候, 不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!

  具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做 10次。

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