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告别平板肥臀 紧翘美臀愉快过夏天

发布日期:2012-05-28 00:00:00来源:中国减肥网

  久坐办公室的OL臀部日渐扁平,怎样提臀呢?下面,中国减肥网小编教你OL提臀超实用宝典,坚持这几个小动作,拥有翘臀不是问题,用美美的身材留着这个夏天吧。

OL提臀实用宝典 留住夏天好身材。

  提臀方法一:挥腿

  功用:能使臀部减肥。

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

  提臀方法二:跨腿

  功用:使大腿和臀部减肥

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。
本文标题:告别平板肥臀 紧翘美臀愉快过夏天 - 瘦臀
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