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塑造水蜜桃翘臀只需2招

发布日期:2012-06-11 00:00:00来源:中国减肥网

  臀形不好的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部。

  以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部

  1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。假如过度靠近或阔别椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

  2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的屈伸运动。弯曲时,重心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5~10次为一个回合,每次做2~3个回合。
本文标题:塑造水蜜桃翘臀只需2招 - 瘦臀
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