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三套简单瘦臀操练就诱人小翘臀

发布日期:2012-03-16 00:00:00来源:中国减肥网

  优美的臀线可使身材整体看起来更加诱人哦!但是松弛的臀部却会使整体的身材失去美感。保持臀部够挺,跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪,还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。

三套简单瘦臀操练就诱人小翘臀
三套简单瘦臀操练就诱人小翘臀

  一、五步基本瘦臀操,保持紧实臀线

  第一步:

  1.全身站直,手扶墙壁,身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置,背部伸直。
  2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾,臀部肌肉保持紧绷。
  3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

  第二步:

  1. 坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
  2. 脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。
  3. 右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。


本文标题:三套简单瘦臀操练就诱人小翘臀 - 瘦臀
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