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30分钟减肥瑜伽动作 去除臀部赘肉

发布日期:2011-09-08 00:00:00来源:中国减肥网


瘦腿美臀一直是每个追求好身材MM的必修课。小编向各位MM推荐这一套下半身的减肥瑜伽动作教程,必定能满足你的需求!

1.站立在瑜伽垫上,双手自然垂放身体两侧。  

2.双腿打开与肩宽。  

3.双手叉腰。   

4.调整呼吸,慢慢将两膝合拢,蹲下。

5.保持蹲下的姿势,慢慢将两膝打开。

6.保持上述姿势5个呼吸,慢慢站起来。

7.将两脚打开较宽的距离。双手叉腰。 

8.慢慢将身体挺直前倾。直到身体与地面平行。 

9.保持上述姿势5个呼吸,回复初始姿势。

10.躺在瑜伽垫上。双腿弯曲,双手平放在身体两侧,掌心朝下。

11.调整呼吸。双脚和肩膀用力,将臀部和腰部用力抬起,离开地面。

12.保持5个呼吸后。吸气,将右脚抬起,向上伸直,脚跟勾起。


本文标题:30分钟减肥瑜伽动作 去除臀部赘肉 - 瘦臀
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