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40秒变身性感翘臀美女

发布日期:2011-09-06 00:00:00来源:中国减肥网

造成三围严重走样的重要部位,就是我们的臀部。就坐不动的人,容易长个大屁股,臀部一大,就感觉特别的妇道,下面小编就带大家一起来做一套臀部塑性操运动,练就性感翘臀窈窕女。

与此同时,臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠,不但变成难看的水桶腰,还会引起腰痛。骨盆底肌受到压力,机能下滑,影响上下身的骨骼与肌肉组织。

全身挺直站立  

1、首先,全身挺直站立,双手贴于左右大腿根外侧,抬头收腹,右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。     然后左脚微微踮起  

2、然后左脚微微踮起,脚后跟离地,右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头,上身拉起稍稍扩胸后仰,臀部收紧。双臂打开,手掌向前,保持10秒。   上身往右侧扭动  

3、下身保持姿势,上身往右侧扭动,头也往右侧看,保持10秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭。
本文标题:40秒变身性感翘臀美女 - 瘦臀
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