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6组肚皮舞动作 秀出性感瘦腰翘臀

发布日期:2011-09-01 00:00:00来源:中国减肥网

     


  1、 正提胯

  身体转向右前方,右手轻放在头的右侧,左手向左侧打开,微曲手肘,收紧腹部,胸部向上提起,同时,髋部向上向前顶,恢复,重复8次。这动作有效收紧臀部,丰胸,减肚子。

     2、 8字胯

  双脚微微打开,双手向两侧自然打开,掌心向外,以脊柱为轴,髂部由右前,向右后,再向左前,左后,扭8字胯。 
  然后做反方向动作,本动作有效地减小腰部赘肉。
  3、 大圆胯

  双脚打开,在腰部的带动下,臀部由前向左绕个大圆,双手交叉于胸前,注意不要拱背。本动作能快速地瘦腰,美化上身的线条
  4、 坐臀

  身体转向右侧,左脚脚尖向前点地,双手自然打开,头部转向正面,向左上提起臀部后用力向下坐,重复8次。 
  5、再次8字胯

  双脚微微打开,双手向两侧自然打开,掌心向外,以脊柱为轴,髂部由右前,向右后,再向左前,左后,扭8字胯。
  6、坐臀

  最后以坐臀姿势结束这套动作。


本文标题:6组肚皮舞动作 秀出性感瘦腰翘臀 - 瘦臀
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