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风靡韩国的舒展身体瘦腿提臀法

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

 

居家打造令人嫉妒的完美翘臀(图)

  一、瘦大腿美体操

  仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

  二、瘦腿减臀操

  仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

  功效:收缩腿部、提臀

  三、提升美腿线条操

  坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。

  功效:可使大腿上侧紧绷。


本文标题:风靡韩国的舒展身体瘦腿提臀法 - 瘦臀
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