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明星最爱的10分钟瘦臀法

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

 

楼梯有氧提臀操 轻松减肥

  动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

  动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

  动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

  动作4 大弓箭步 双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

  TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。


本文标题:明星最爱的10分钟瘦臀法 - 瘦臀
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