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4大简易提臀术 告别扁平变翘臀

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

 

4大简易提臀术 告别扁平变翘臀

  1.俯卧后抬腿

  预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。

  动作:

  1.左腿伸直上抬。

  2.还原成预备姿势。

  反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。

  作用:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧。
本文标题:4大简易提臀术 告别扁平变翘臀 - 瘦臀
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