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久坐OL塑臀5秒招 改善臀部松弛

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

   step1

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  step2

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  step3

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
本文标题:久坐OL塑臀5秒招 改善臀部松弛 - 瘦臀
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