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4个快速瘦臀的好方法 塑极致美臀

发布日期:2016-08-17 00:00:00来源:中国减肥网
难看的扁平臀是很多MM的烦恼,那么,如何瘦臀呢?快速瘦臀的方法有哪些呢?下面就来了解一下快速瘦臀的小妙招。
  瘦臀的好方法1:侧身划步
  1、双脚稍微分开站立,膝盖弯曲,身体向前倾。
  2、保持弯腰动作,左脚快速向左侧划出。
  3、右脚快速跟随左脚移动,并踮起,仿佛右脚下踩着一个小球。
  4、然后换右脚重复上面的动作,右脚划出,左脚靠近。一个来回包括左脚和右脚的移动。如果想加强挑战,那么加快移动的步伐。
  瘦臀的好方法2:凌空抬臀
  1、采取前臂支撑的跪姿,手掌相对合起,脚尖绷直。
  2、从左边做起,腿部弯曲成90度角抬起,脚尖弯曲。
  3、做动作的时候注意不要移动骨盆,有节奏地向上抬起3-4英寸。重复15次后换腿。
本文标题:4个快速瘦臀的好方法 塑极致美臀 - 瘦臀
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