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臀部肥大松弛 都是“它们”惹的祸

发布日期:2016-08-25 00:00:00来源:中国减肥网
天呐!屁屁什么时候变得这么宽大了!正面看都开始影响身材曲线了!到底是什么原因导致臀部变肥变大呢?今天小编就为各位揪出导致下半身肥胖的凶手。
  久坐会导致坐骨变宽
  久坐族,说的就是你们!每天八小时在办公椅上拱着腰坐着,坐骨就会越来越宽。坐骨是指骨盆最下方的部分,这个部位变宽,从坐骨到大腿骨所连接的肌肉(髋关节外旋肌)就会处於伸展的状态,并且变得僵硬。这也就造成大腿根部会向外侧扩张。
  大腿根部向外扩张,臀部及大腿看起来就会比较胖,还会导致O型腿及姿势不良,小腿肚向外侧扩张,也就不容易消除虚冷及水肿,总而言之,称不上是美腿就对了。
  坐着的时候一定要注意的2个重点
  那么,应该要怎么做才能有所改善呢? 重点有2个。1个是养成坐着的时候紧缩肛门的习惯。另1个就是坐挺让坐骨垂直椅子的坐姿。
  意识到这2点,自然而然地就能改善上半身的姿势,还会带来其他改善身材的效果。
  避免久坐大屁股的小妙招
  1.椅子瘦臀操
  把右脚放在椅子上,脚的位置要在椅子的中间,两手放在腰的两边,上身保持挺直,然后就进行腿部的曲伸运动,注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度,这样才起到提臀的作用。
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