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必看:简单6招 赶走扁平臀

发布日期:2016-07-13 00:00:00来源:中国减肥网
真正性感的PP不光得丰满,还得有型!有型就是指的翘,翘,你懂吗?有些姑娘瘦归瘦,但PP也是扁平的可怜,依旧毫无美感。完美的PP就得似一颗水蜜桃般,饱满,又圆润。那么怎么才能拥有性感的蜜桃臀呢?主要就是减赘肉,练臀型,而想到同时做到这两点,就得靠运动了。下面就跟大家分享一下日常瘦臀提臀的运动,赶紧往下看吧!
  1.深蹲
  “无深蹲,不翘臀”,这话都听烂了吧?但你真的练了吗?看看国外晒好身材的网红,哪个不是PP翘到天上?人家那可都是练出来的!深蹲真的提臀瘦臀超有效!不是吹,蹲一个月下来,不练成卡戴珊,也够资本让你穿比基尼出去秀的了。
  但这深蹲真得讲究技巧,可不是你随便做两下就有效果的。先说说徒手深蹲吧,双腿打开距离与肩同宽,身体稍微前倾,背部保持一条直线,慢慢后坐,动作频率不要过快,以做标准为主。每天做个5分钟深蹲训练,时候记得按摩小腿。负重深蹲的话,可以选择哑铃或者装满水的矿泉水瓶来训练。
  2.高抬腿
  这动作简单,不用小编多说吧,原来上学的时候,体育课应该都没少做。高抬腿也算是相对剧烈的运动的,不仅瘦PP,还有美腿的效果呢!刚开始练习的时候,不要给自己定太高的目标,训练到位就可以,当然,事后也是要注意按摩小腿的,如果你不想长肌肉小腿的话。
  3.蛙跳
  蛙跳其实就是加强版的深蹲,训练强度也比深蹲大的多,不过每天蹦个五十米就够了。不过记得小学每次体育课蛙跳完,都会腿软。所以建议各位练习蛙跳的JMS,运动后一定要记得拉伸,按摩,最好能泡个热水脚。缓解疲劳的同时,放松小腿,重点是千万不能为了瘦臀而长了肌肉腿!
本文标题:必看:简单6招 赶走扁平臀 - 瘦臀
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