手臂粗怎么减得快?要到夏天了,又到了可以穿裙子短袖的季节,但是手臂粗的人却伤不起,下面一起来看看手臂粗怎么减得快呀?减蝴蝶袖最有效的动作。
动作一:自然站立,向上抬臂直至胸前张开。
动作二:双手握住哑铃,向后曲轴,向上。
动作三:向上抬举后,张开双臂,曲肘,向两边,注意掌心朝外。
动作四:张开双手,向前画圈。
动作五:双手握住哑铃自然垂于身前,手臂向上提,然后张开双臂,向中聚拢,自然放下。
动作七:双手握住哑铃,曲肘,注意上臂要贴住身体,曲肘有两个方向,仙女们注意示范啊。
动作八:左右抬臂。
以上动作一周做3-7次就可以哦,每次需做3-7组,一组需做15-30个左右,根据自身情况调整哦!做完一组可小休1分钟。
手臂粗怎么减得快,8个动作打造紧致美臂。
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