懒人怎么瘦手臂快 4招甩掉拜拜肉

　　懒人怎么瘦手臂快?蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表，不但穿衣不好看，还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉，即使你其他部位很苗条，减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作，最有效的甩掉拜拜肉方法。

　　懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第一招

　　1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2、左手握着哑铃，成90度角。

　　3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第二招

　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第三招

　　1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。

　　2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。

　　3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。

　　4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。

　　懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第四招

　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。

　　2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。

　　懒人怎么瘦手臂快，上面4招甩掉拜拜肉，瘦出纤细手臂!