简单瘦臂操 只用两只水瓶就能瘦！

　　夏天还没过去，各位拥有熊猫手臂的女同志们千万不要放弃治疗，最后这段时间再努力搏一搏，让自己的手臂瘦下来，变美变诱人吧！下面小编就来为大家介绍一款最实用也是最简单的手臂操，没有哑铃，只用两只水瓶也能瘦！

　　想要瘦手臂，哑铃是必不可少的锻炼工具，如果实在没法准备，可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重。
　　接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作。每天坚持做三组，每个动作16次，两周后就能看到明显效果，快跟着老师一起练习起来吧。
　　双脚开立与臀部同宽，两手各拿一只哑铃，握紧哑铃的手掌面向身体。
　　手臂自然下垂在盆骨两侧，膝盖略弯。
　　保持哑铃靠近你的身体，弯曲肘部向上提哑铃，然后再慢慢降低到起始位置。
　　这样算是完成一次动作。