粗脂肪:坚果、肉类、植物油
脂肪一定是很多女生减肥期间唯恐避之不及的营养物质,因为现在食品加工技术非常先进,通过精细加工的细脂肪也被称作精细碳水化合物,这类物质非常容易被人体吸收并且分解获得能量,最终导致热量超标引发肥胖。然而粗脂肪却不是这样,粗脂肪指的是不饱和脂肪,这些成分能有效帮助你控制脂肪比例预防肥胖。
在许多坚果中不饱和脂肪的含量是很高的,比如花生、核桃、杏仁、腰果等等,当然小编不是让你把坚果当成主食,但是每天能固定吃一些坚果,一个月能减少20%的热量摄入。
运动瘦腹
◆ 每日早起睡前伸懒腰 轻松减去腰部脂肪!
伸懒腰的益处:常练习伸懒腰动作能使你的腰腹脂肪加速燃烧,还能有效的促进排便、消除压力等。美眉们要是想要瘦出撩人腰部曲线,那就多伸伸懒腰吧。
本文标题:饮食+运动 歼灭腹部顽固性脂肪 - 瘦腹
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