健美操帮你疯涨胸围 平胸女不愁

女人都希望自己拥有胸器，但这只是少数女性的完美形态，所以对于天生胸型不完美的女性来说后天丰胸就至关重要了。今天小编就为大家推荐一套乳房健美操，在自己的床上进行练习，只要坚持早晚练习一次，很快你就会发现胸部变饱满了。 　　看到床上两个字，千万别以为是睡觉醒了或者是睡前这两个时候进行锻炼的，因为这样既不符合运动生理卫生和运动训练的要求，效果又不好，有时还会给身体带来不良影响。
　　锻炼时间最好是晚上8点到9点，练完后做一些舒展放松活动，如做广播体操、保健按摩和太极拳，到室外走走也很好。然后最好洗个温水澡，就可以上床睡了。如果早上时间充裕的话，也可以先起床做些简单的准备活动，使全身微微发热，处于稍兴奋的状态，即可回到床上进行锻炼。
　　丰胸操第一节
　　仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩，手的运动线路应是“之”字型，不要是“一”字型。
　　丰胸操第二节
　　自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。
　　丰胸操第三节
　　仰卧，不要枕头，双手臂放于臂旁，向头的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。双手同时伸拉20遍，然后双手交替伸拉，每侧不少于15遍。
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