产后如何健康瘦身?怎样的饮食减肥法适合自己呢?最恰当的方法无非就是根据自己的体质判断。所以,就话不多少啦,这就立马为不同体质的新妈妈们奉上减肥不同的节食方法。
水肿虚胖型——节“味”
肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦,还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖,许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态,减肥难度可是非常大。
特点:身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下
饮食减肥法:
你的节食对象是各类口味。由于水肿型身材的妈妈们多为虚胖,所以三餐饮食不是要特意减少,而是要控制住自己平时的贪食。那些香浓的食物往往是让你发胖的可行。所以记住要远离调味料,或是多糖、多盐、麻辣等重口味食品。效果绝对会比你特地减少饮食来得快。
你的食物首选:水肿型身材选择食物有三个原则,一是能帮助你调节紊乱的荷尔蒙,二是减轻水肿,三是提高新陈代谢。所以拥有这些功效的含有维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素的食物则可以帮助到你,例如冬瓜、燕麦、花椰菜、柠檬水、苹果醋都是你的食谱中的好选择。
脂肪过多型——节“肉”
虚实相生,有虚胖就有实胖,如果产后体检时,妈妈们体质指数超过30,体脂率也处于偏高的水平,胆固醇也处于偏高的状态,再加上整天只想吃吃吃,不想动动动,那无毋庸置疑,你就属于脂肪过多型的体质,减肥要从去脂肪开始。
特点:食量大、不爱运动。容易疲倦
饮食减肥法:
没错,你的节食对象就是肉。但并非一夕间戒掉所有的肉,要知道一下子不吃肉会令你反弹得更快。建议你首先远离肥肉、肝脏类,把肉类的质量提高,选择鱼虾、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]