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产后如何健康瘦身 不同体质选不同节食法

发布日期:2018-01-30 00:00:00来源:中国减肥网

  产后如何健康瘦身?怎样的饮食减肥法适合自己呢?最恰当的方法无非就是根据自己的体质判断。所以,就话不多少啦,这就立马为不同体质的新妈妈们奉上减肥不同的节食方法。

产后如何健康瘦身 不同体质选不同节食法

  水肿虚胖型——节“味”

  肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦,还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖,许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态,减肥难度可是非常大。

  特点:身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下

  饮食减肥法:

  你的节食对象是各类口味。由于水肿型身材的妈妈们多为虚胖,所以三餐饮食不是要特意减少,而是要控制住自己平时的贪食。那些香浓的食物往往是让你发胖的可行。所以记住要远离调味料,或是多糖、多盐、麻辣等重口味食品。效果绝对会比你特地减少饮食来得快。

  你的食物首选:水肿型身材选择食物有三个原则,一是能帮助你调节紊乱的荷尔蒙,二是减轻水肿,三是提高新陈代谢。所以拥有这些功效的含有维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素的食物则可以帮助到你,例如冬瓜、燕麦、花椰菜、柠檬水、苹果醋都是你的食谱中的好选择。

产后如何健康瘦身 不同体质选不同节食法

  脂肪过多型——节“肉”

  虚实相生,有虚胖就有实胖,如果产后体检时,妈妈们体质指数超过30,体脂率也处于偏高的水平,胆固醇也处于偏高的状态,再加上整天只想吃吃吃,不想动动动,那无毋庸置疑,你就属于脂肪过多型的体质,减肥要从去脂肪开始。

  特点:食量大、不爱运动。容易疲倦

  饮食减肥法:

  没错,你的节食对象就是肉。但并非一夕间戒掉所有的肉,要知道一下子不吃肉会令你反弹得更快。建议你首先远离肥肉、肝脏类,把肉类的质量提高,选择鱼虾、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类。


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