办公室白领必做瘦臀操 跟臀部赘肉说拜拜

　　持支架

　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
　　小编提醒：
　　1、每坐30分钟就起来走动一下;
　　2、坐得太久了，要记得把两腿伸直，同时离开地面尽可能多保持几分钟，再放下，多做几次;
　　3、常常做做下半身运动，如每天提前一站下，走一公里路，下了班去跳舞等等;
　　4、不要坐满椅子，坐三分之一就行啦。